¿Te ha pasado que te acuestas temprano, pero tu cabeza se queda despierta haciendo maratón de pensamientos?
No te preocupes. Hoy más que nunca dormimos más con el cuerpo, que con la mente. Y eso, con el tiempo, nos pasa la cuenta.
La buena noticia es que existen formas naturales y deliciosas de ayudar a nuestro cuerpo a relajarse y por fin entregarse al descanso: las infusiones y los hongos adaptógenos.
Durante el sueño REM, los músculos del cuerpo se "apagan" para evitar que
actúes físicamente lo que estás soñando (American Sleep Association).
Primero lo primero: ¿Por qué no estás durmiendo bien?
El insomnio o el sueño liviano muchas veces vienen de la mano del estrés, el exceso de pantallas, la ansiedad o simplemente una rutina desordenada. Y aunque no hay fórmula mágica, hay herramientas naturales que pueden marcar una gran diferencia.
En promedio, unos 20 minutos más. Su cerebro multitarea requiere más tiempo de recuperación (Sleep Research Centre, Loughborough University (Dr. Jim Horne).
Infusiones: tus mejores amigas antes de dormir
Hay hierbas que han sido usadas por siglos para ayudar al cuerpo a relajarse. Algunas de nuestras favoritas para dormir son:
Manzanilla: La reina del relajo. Suave, floral y perfecta para calmar.
Lavanda: No solo huele rico, también ayuda a tranquilizar la mente.
Melisa: Ideal si estás con la cabeza a mil y necesitas bajarle el ritmo a tus pensamientos.
Pasiflora: ¡Un clásico para conciliar el sueño profundo y sostenido!
Enfusión es una marca chilena que ofrece infusiones artesanales con enfoque en
el bienestar femenino y la conexión con los ciclos naturales.
La puedes encontrar en nuestra web.
¿Y los Hongos Adaptógenos?
Los Hongos Adaptógenos ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés. Uno de los más interesantes cuando hablamos de descanso es el Reishi.
El Reishi es conocido como el “hongo de la inmortalidad” (suena intenso, pero así le dicen). Ayuda a:
1.- Calmar el sistema nervioso
2.- Reducir el cortisol (la hormona del estrés)
3.-Favorecer un sueño más profundo y reparador
¿Y lo mejor? Puedes tomarlo como polvo en una infusión tibia, o encontrarlo también en otros formatos como cápsulas y gomitas en nuestra web.
El Reishi puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y favorecer
la relajación del sistema nervioso. Estudios sugieren que sus compuestos
triterpenoides promueven un sueño más profundo y reparador.
Rituales sencillos para ayudarte a dormir profundamente, de forma natural:
En la Botica de Josefina creemos que el descanso es parte esencial del bienestar. Dormir bien no solo te recarga el cuerpo, también equilibra tus emociones y mejora tu energía durante el día.
1. Crea tu rincón de descanso: Asegúrate de que tu pieza esté fresca, en silencio y con luz tenue. Unas gotitas de aceite esencial de lavanda en la almohada pueden hacer maravillas.
2. Tómate una infusión relajante: Una taza de melisa, Jardín del sueño, manzanilla o valeriana antes de dormir calma el sistema nervioso y prepara al cuerpo para el descanso.
3. Apaga el mundo digital: Desconéctate al menos 30 minutos antes de dormir. Deja que tu mente baje el ritmo con un libro o una respiración profunda.
4. No te olvides de tomar tu Reishi: Puede mejorar la calidad del sueño profundo y reducir los despertares nocturnos, sin causar somnolencia al día siguiente.
5. Respeta tus ciclos: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Nuestro cuerpo ama la rutina y te lo hará saber con un mejor sueño.
Dormir bien es un acto de amor propio
Invertir en tu descanso es invertir en tu bienestar físico, mental y emocional. Si estás buscando una forma natural de mejorar tu sueño, las infusiones y los hongos adaptógenos pueden ser la llave que estabas buscando.